『十坪ジム』の起点
『十坪ジム』は、小林寛道東京大学名誉教授が開発した「認知動作型トレーニング」を多くの人々が実践できる場として、「平成18年度経済産業省健康サービス創出支援事業」および「平成18年度千葉県国際学術研究拠点形成促進モデル事業」としてスタートしました。柏市および近隣地区在住の約1000名(参加希望者)を対象に、週1回または週2回の『十坪ジム』での無料トレーニングを、3～4ヶ月間継続実施しました。
平成19年3月、経済産業省および千葉県補助事業が終了したことを受け、NPO法人東大スポーツ健康マネジメント研究会が直接運営にあたることになりました。
2019年4月より、小林寛道スポーツ健身事務所有限会社が運営することになりました。
詳細はこちら → 小林寛道スポーツ健身事務所(有)十坪ジム事業部
認知動作型トレーニング
動作の質（Quarity of Motion）を改善することを最重視したトレーニングです。バランスのとれた自然な姿勢や効率的な動作を学習します。体幹深部筋（Body Inner Muscle）を鍛えることによって、足腰や体の芯が強くなり、その筋肉からの刺激が脳幹に伝わることによって、脳・神経系が刺激され、寝たきり予防や認知症予防にも効果が期待できます。
息が上がったり、力んだりすることなくできるトレーニングなので、幅広い人々が取り組めます。
大腰筋の強化
大腰筋は上半身と下半身をつなぐ役割をする、体幹深部筋の中でも特に 重要な筋肉です。
「歩行動作」「姿勢の保持」「バランスの維持」「転倒予防」など、多くの身体活動に関わる筋肉で、中高齢者の寝たきり予防はもちろん、スポーツ選手のパフォーマンス向上にも大きな影響を与えます。
期待できる効果
- 歩行能力の向上
- 生活習慣病予防、メタボリック対策
- 小中学生の運動能力向上
- スポーツ選手のパフォーマンス向上
- 転倒・寝たきり予防
- 認知症の予防
詳しい『十坪ジム』のご紹介